Donnerstag, 9. Oktober 2014

Ich (Urs) habe mir ein Schwimmerohr geholt und darf für mindestens 2 Wochen nicht Swimmen. Doch keine Sorge, das laminierte Programm von heute befindet sich in Katalins Fach beim Wellfit 11 Schalter.

zur mentalen Vorbereitung:

150 – 250 Einschwimmen

4 x 100
4 Lagen, 25 Delfin, 25 Rücken, 25 Brust, 25 Crawl
100 frei

4 x 100
100, 25 Wasserballcrawl, 25 Rücken, 25 Wasserballcrawl, 25 Rücken
100 Crawl

100 frei

2 x 100
100, 50 Crawl Armzug + Brust Beinschlag, 50 Brust Armzug + Crawl Beinschlag
100 Crawl

100 frei

2 x 100
100, 50 Rücken Armzug + Brust Beinschlag, 50 Rückengleichschlag + Rücken Beinschlag
100 Crawl

150 – 250 Ausschwimmen