Ich (Urs) habe mir ein Schwimmerohr geholt und darf für mindestens 2 Wochen nicht Swimmen. Doch keine Sorge, das laminierte Programm von heute befindet sich in Katalins Fach beim Wellfit 11 Schalter.
zur mentalen Vorbereitung:
150 – 250 Einschwimmen
4 x 100
4 Lagen, 25 Delfin, 25 Rücken, 25 Brust, 25 Crawl
100 frei
4 x 100
100, 25 Wasserballcrawl, 25 Rücken, 25 Wasserballcrawl, 25 Rücken
100 Crawl
100 frei
2 x 100
100, 50 Crawl Armzug + Brust Beinschlag, 50 Brust Armzug + Crawl Beinschlag
100 Crawl
100 frei
2 x 100
100, 50 Rücken Armzug + Brust Beinschlag, 50 Rückengleichschlag + Rücken Beinschlag
100 Crawl
150 – 250 Ausschwimmen
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